منتديات شباب
أهلاً بك عزيزي الزائرإ ذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة س.ج كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى ولكن عليك الدخول الى منتدى منتدى تعليم الأعضاء الجدد للأطلاع على كيفية تفعيل عضويتك , أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.ولك منا كل الأحترام

التوتر ... كيف نواجهه ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التوتر ... كيف نواجهه ؟

مُساهمة من طرف sarmed في الخميس مارس 24, 2011 4:43 am


في العصر الحاضر تحول التوتر إلى مشكلة يجب مواجهتها‏..‏ إذا تركنا أنفسنا نغرق في الأحداث المختلفة حولنا‏..‏ يتحول هذا التوتر إلى أعراض صحية كالإجهاد المصحوب بآلام في الرأس أو المعدة أو الظهر‏..‏ وهناك أعراض ذهنية تنتج عن التوتر كصعوبة في التركيز‏ وصعوبة في اتخاذ القرارات‏..‏
وهناك أيضا أعراض نفسية للتوتر مثل الشعور بالغضب والعصبية والقلق‏.‏
ويقدم لك فريق العلماء في جامعة ليفربول في بريطانيا بعض الإرشادات لمواجهة التوتر‏.‏
‏*‏ تخصيص وقت أسبوعيا للنشاطات الشخصية‏.‏
‏*‏ المحافظة على الصحة بممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي أساسه الخضراوات والفاكهة‏.‏
‏*‏ تجنب الجهد والإرهاق الزائد‏..‏ النوم المبكر وساعة القيلولة يأتيان بنتائج جيدة‏.‏
‏*‏ التحدث مع الآخرين والمشاركة في حل ما يقلقك يؤديان إلى انخفاض حدة التوتر‏.‏
‏*‏ قراءة كتاب مفضل أو الاستماع إلى موسيقى هادئة‏.‏
‏*‏ تقسيم الوقت‏:‏ بعض الوقت وقت لوالديك .. وقت لأولادك‏..‏ وقت لنفسك.. ووقت لزوجك.. ووقت للأصدقاء في الأسبوع

_________________
التوقيع


sarmed almosawi
avatar
sarmed
مدير المنتدى
مدير المنتدى

عدد المساهمات : 438
نقاط : 779
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
العمر : 33
الموقع الموقع : Iraq

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababbabil.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التوتر ... كيف نواجهه ؟

مُساهمة من طرف ???? في الخميس مارس 24, 2011 1:57 pm

موضوع رائع
يسلموو
عاشت الايادي يامبدع
تحيتي

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التوتر ... كيف نواجهه ؟

مُساهمة من طرف ???? في الخميس مارس 24, 2011 8:39 pm

شكرا عالموضوع

????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التوتر ... كيف نواجهه ؟

مُساهمة من طرف sarmed في الخميس مارس 24, 2011 9:40 pm

نورتو موضوعي يا ورود المنتدى
مشكوووووووووووووووووووووور

_________________
التوقيع


sarmed almosawi
avatar
sarmed
مدير المنتدى
مدير المنتدى

عدد المساهمات : 438
نقاط : 779
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
العمر : 33
الموقع الموقع : Iraq

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shababbabil.hooxs.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى